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Unser ganz besonderes Angebot
70 Plus
Fitnessstudios werden bei Senioren immer beliebter.
Damit das Training auch effektiv und sicher ist, sollten Sie bei der Wahl
des Fitnessstudios auf ein paar Dinge achten
Checkliste: Daran erkennen Sie ein gutes Fitnessstudio
- Qualifizierte Trainer
- Eingehender Fitnesscheck
- Individueller Trainingsplan, der auf persönliche
Handicaps eingeht
- Gute Anleitung an den Geräten
- Trainer gehen auf Kursteilnehmer ein
- Regelmäßige Kontrolle der Trainingsergebnisse
Regelmäßigkeit für den Trainingseffekt ist wichtig
Damit der Sport auch zügig Wirkung zeigt, am besten zweimal die Woche ins Studio zu kommen, um Wirbelsäulengymnastik, Entspannungskurse oder auch das Training an den Geräten zu wiederholen. Gerade für ältere Menschen hat der regelmäßige Besuch auch eine soziale Ebene. Hier trifft man Gleichgesinnte und unterhält sich auch nach dem Training noch.
Muskelaufbau statt Bewegungsmangel
Der Lohn für ein regelmäßiges und gezieltes Training ist ein stabiles Muskelkorsett und mehr Beweglichkeit. Bewegung schützt vor Verschleiß.
Die Muskeln stützen den Rumpf und die Gelenke und schützen so vor Verschleißerscheinungen. Zu wenig Bewegung im Alter kann eine gefährliche Abwärtsspirale nach sich ziehen:
Durch Bewegungsmangel schwindet die Muskulatur verstärkt.
Dadurch fehlt es vielen älteren Menschen wiederum an der Kraft,
sich zu bewegen und ihre Aktivität geht weiter verloren.
Sport hat nicht nur positive Effekte auf die Muskeln, den Blutdruck oder den Blutzucker. Studien haben gezeigt, dass Bewegung auch Demenz, Alzheimer und Depressionen vorbeugen kann. Beim Sport schüttet das Gehirn Neurotransmitter aus, die dem Körper gut tun.
Das ist wohl auch der Grund, weshalb man sich zufriedener und selbstbewusster fühlt, wenn man sich ausgiebig bewegt hat
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